八极拳·行者棒（上）

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

八极拳 无招无式拳·意随心转成

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八极拳门中有一套行者棒的棍法，包含撩、点、劈、滑、盖、崩、截、砸等动作，整套动作自然流畅，步法灵活多变。

【动作说明】

1.起势 练习者右手握住棍子，双手将棍子提起并放置在身前，棍尖点地，眼睛注视前方（图1、图2）。

图片

图片

2.提棍洗把 练习者左脚踢向棍子使其落地后，左手接住棍子；身体向左转动，同时将棍子竖直举起，左右手倒换握棍位置，然后上右脚并向左转体成马步姿势；将棍把竖直立起，眼睛注视前方（图3、图4）。

图片

图片

3.舞花刺棍 练习者连续舞花5次后，摆成半马步姿势，然后向前刺棍，眼睛注视棍端（图5、图6、图7、图8、图9）。

图片

图片

图片

图片

图片

4.转身刺棍 练习者撤右脚，向右转体，左脚启动再上右脚，向左转体一周，然后撤左脚成左弓步并刺棍，眼睛注视棍端（图10、图11、图12）。

图片

图片

图片

5.跃步倒把棍 练习者右手抽回棍子，左手滑至棍子前端；右手换握位置，将棍子滑抛向前上方，成半马步姿势；迅速跃步的同时，棍子在胸前竖向倒把并立转一周，然后从腰间刺出再收回，成半马步平握棍姿势，眼睛注视前方（图13、图14、图15、图16）。

图片

图片

图片

图片

6.撤步劈挑 练习者双手握住棍子，虎口相对，左脚后撤一步并向左转体，双手用力使棍子成立圆向前劈下；左脚启动，双脚后滑，将棍把挑至胸前；撤脚做反向动作，左右各做两次，眼睛注视棍端（图17、图18、图19、图20）。

图片

图片

图片

图片

7.上步劈砸 练习者启动左脚，跟提右脚，双手配合向前劈棍，上右脚跟提左脚，双手配合向前劈棍，左右各做两次，眼睛注视棍端（图21、图22）。

图片

图片

8.转身横扫 练习者拧动双足，向左转体；双手将棍子横扫于胸前，眼睛注视前方（图23）。

图片

9.虚步挑棍 练习者提、落左脚成左虚步，向右转体；棍子随身体划弧挑起，眼睛注视棍端（图24）。

图片

10.左右盖棍 

①练习者左脚启动，跟右脚成左弓步，向左转体；双手将棍子竖盖于胸前（图25）。

图片

②练习者上右脚跟左脚成右弓步，向右转体，双手将棍子竖盖于胸前，眼睛注视棍端（图26）。

图片

11.套步搅棍 

①练习者上左脚，左手挑棍（图27）。

图片

②练习者启动左脚，右腿后套步，左手挑棍（图28）。

图片

③练习者再后套右脚，左手挑棍（图29）。

图片

④练习者跨左脚，左手挑棍（图30）。

图片

⑤练习者向右转体，提、落右脚，右手挑棍，眼睛注视右侧（图31、图32）。 

图片

图片

要点：这组动作较长，应连续运动。棍子的运动轨迹多为弧线，要做到棍不离身，以柔为主。

12.踢撩背棍 练习者双手配合滑握棍把，左脚踢向棍子进行撩棍，将棍子抛于右侧背后；向右转体落脚成左虚步，眼睛注视前方（图33、图34）。

图片

图片

13.双手抡棍 练习者启动左脚上右脚，身体向左转体一周半，棍子随身体在头上横抡一周半成左弓步戳棍，眼睛注视前方（图35、图36、图37、图38）。

图片

图片

图片

图片

14.弓步戳棍 

①练习者向右转体，抡棍背于右肩后（图39）。

图片

②练习者上左脚，右脚踢棍落地成右弓步，将棍子立截于胸前，眼睛注视前方（图40、图41）。

图片

图片

15.提膝扣棍 

①练习者右手换握反把棍；提左膝，向左转体，右手扣棍（图42）。

图片

②练习者落左脚后滑双足成马步；右手挑棍把于胸前，眼睛注视前方（图43）。

图片

16.舞花刺棍 练习者上步舞花3次，后套右脚；棍端向右搅动划弧；跨左脚向左转体成左弓步，双手配合，将棍子由右侧腰际平刺出，眼睛注视前方（图44、图45、图46、图47、图48、图49、图50）。

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。